Йога для Беременных
Безопасная и последовательная система тренировок во время беременности
подойдет для новичков в йоге и для регулярных практиков
Адаптированные для беременных занятия помогут
подготовить тело к родам и быстрому восстановлению после них,
наполнить энергией и спокойствием,
поддержать комфортное состояние во время беременности.
Авторский курс разработан Анной Морозовой,
сертифицированным инструктором по пренатальной йоге и мамой 5ти детей
Зачем йога во время беременности:
- Вы хотите подготовить тело к родам и позаботиться о своём состоянии в этот важный период жизни
- Вы хотите улучшить самочувствие - справиться с дискомфортом в кишечнике, отёчностью, болями в ногах или спине
- Вы хотите снизить вероятность проявления диастаза после родов и варикозного расширения вен
- Вы ищете спокойствие и поддержку, ресурс, который поможет вам во время беременности и подготовит Вас к родам
- Вы привыкли к регулярной физической нагрузке и хотите продолжить занятия в безопасном формате,
Кому подойдет
- если у Вас начинающий уровень и Вы никогда не практиковали йогу и не занимались другими активными практиками до беременности - для вас есть блок занятий для начинающих. Вы сможете постепенно и безопасно ввести йогу в свою жизнь
- если Вы хотите заниматься регулярно, но у вас мало времени. Вам важно подготовить своё тело к родам и улучшить самочувствие (справиться с отёками, болями в спине и снизить проявление диастаза и варикозного расширения вен)
- Если Вы привыкли к регулярной физической нагрузке и хотите продолжить занятия в безопасном формате, этот курс прекрасно заменит активную «добеременную» спортивную практику с учетом изменений в теле
Какие занятия и практики включены:
- для начинающих — 9 видео-уроков с плавным увеличением нагрузки от 20 до 40 минут
- для активно практикующих — 11 видео-уроков от 15 до 90 минут
- подготовка к родам — 6 йога-практик + 1 вебинар
- йога-терапия — 11 занятий для решения конкретных задач:
избавят от напряжения/боли в спине, области таза (крестец, лобковый симфиз) и при защемлении седалищного нерва, снизят риски разрывов в родах, развития диастаза и опущения органов, помогут при отеках и синдроме беспокойных ног - помощь и обратная связь после каждого занятия
Всего в курсе 37 оригинальных йога-практик разных по времени (от 15 до 90 минут), теме и интенсивности. Вы сможете каждый раз выбрать лучшую практику для себя сегодня.
Занятия для начинающих:
практика - 23 мин
Йога потока
перетекая из одной асаны в другую, синхронизируя движение с дыханием - ловим состояние своего с малышом уникального танца.
практика - 45 мин
Утренняя практика
Идеальна, чтобы начать день беременной женщины.
практика - 45 мин
Профилактика диастаза
Укрепление кора. Умеренно активная практика.
практики от 23 до 50 мин
+ еще 6 уроков
Мягкой йоги
Знакомство с беременным телом, забота о себе и малыше
Занятия для активно практикующих:
практика - 75 мин
Спокойствие
и баланс
Развиваем эмоциональную стабильность, спокойствие, баланс, контакт с собой.
На уровне тела укрепляем ноги и спину.
практика - 60 мин
Профилактика диастаза
Укрепление кора. Раскрытие грудной клетки. Активная практика
практика - 75 мин
Антиварикоз
Профилактика варикозного расширения вен, отечности и синдрома беспокойных ног.
практики от 25 до 90 мин
+ еще 8 уроков
Активной йоги
Раскрытие грудной клетки, свободное дыхание, поддержание осанки, укрепление всего тела
Занятия йога-терапии
практика - 55 мин
При боли в крестце
Комплекс поможет вам уменьшить боль/дискомфорт в области крестца
практика - 25 мин
Стабилизация таза
Подходит если вы ощущаете боль в области таза и спины, или у вас есть ощущение "разболтанности" таза.
практика - 55 мин
Самомассаж
Комплекс поможет вам в профилактике/лечении ишиаса (защемление седалищного нерва) и справиться с синдромом беспокойных ног.
практики от 25 до 90 мин
+ еще 8 уроков
йога-терапии
помогут вам справиться с "неудобствами" беременности: боли в спине, симптомы симфизита, профилактика варикоза, практики глубокого расслабления
Подготовка к родам:
практика - 35 мин
Тренировка МТД
Тренируем ключевые мышцы для родов и готовим тело к быстрому восстановлению после родов
практика - 40 мин
Внутренний баланс
Создаем пространство для оптимального положения малыша перед родами
вебинар - 110 мин
вебинар Позы в родах
попробуем разные положения и движения ещё во время беременности. А в родах - полагайтесь на свою интуицию, она подскажет какую из поз и на каком этапе выбрать
практики от 25 до 80 мин
+ еще 4 урока
подготовки к родам
практики, которые помогут Вам подготовиться к процессам, происходящим с Вашим телом в родах: дыхание и релаксация, позы в родах.
Наверняка вы хотите о чем-то у нас спросить
Автор курса
Анна Морозова
сертифицированный инструктор по йоге для беременных, послеродовому восстановлению, мама пятерых детей. Стаж преподавания йоги - 12 лет
Я создала комплексную и последовательную программу для вас, которая поможет вам сохранить активный образ жизни и позаботиться о себе и своём теле во время беременности, подготовит вас к родам, подарит радость и легкость и поддержку во время этого уникального периода в вашей жизни.
Я сама прожила 4 беременности, одна из которых — двойней. Большинство уроков курса снято во время третьей и четвёртой беременностей.
Уже 8 лет я профессионально сопровождаю женщин во время беременности, в родах и послеродовом восстановлении.
Подробнее о моем профессиональном и личном опыте вы можете почитать здесь
До встречи на курсе!
Купить курс
Доступ к занятиям курса вы получите в течение 5 минут после оплаты.
Счастливая мама — здоровый малыш
12 750 руб
Доступ к занятиям на 6 мес
Если вы на раннем сроке беременности и хотите инвестировать в свое здоровье и развитие малыша.
Растущая сила
6 750 руб
Доступ к занятиям на 3 мес.
Отличный выбор, чтобы помочь себе проживать беременность на качественно новом уровне и заниматься этим регулярно.
Доступ к занятиям можно продлить. Продление стоит всего 2 500 руб за 1 месяц.
Хотите только попробовать? У вас совсем скоро ПДР? Удобнее платить помесячно?
можно купить пробный месяц за 2500 руб.
Анна, всю первую беременность я практиковала йогу по вашим видео. Роды прошли очень легко и быстро) …я уверена, что это 90% заслуга йоги! Я проживала роды, каждую схватку. Огромная благодарность вам за то, что вы делаете! ❤️Самое приятное времяпрепровождение в беременность, когда я включала ваш голос!
Евгения, город Москва
Я в йоге уже более 10 лет, и с уверенностью могу сказать, что это лучшее, что сейчас есть в интернете для беременных! Анне спасибо, она просто пример для подражания!
Оксана, город Москва
Проходила данный курс. Рекомендую. Йога очень облегчала физ. состояние в беременность. После родов тело быстрее восстановилось, с учётом того, что вернула занятия только через 5 месяцев после КС. Это хорошая инвестиция в своё здоровье 😊
Ольга, город Санкт-Петербург
Благодаря занятиям по этому курсу у меня вообще не болит спина, нижняя часть рёбер не давит, ноги не отекают, ягодицы подтянуты, худенькая, только живот торчит, и понимаю, что у меня теперь хорошо натренированы мышцы живота и промежности, которые, уверена, мне очень помогут при родах. Даже не представляла, что беременность может проходить так легко.
Инна, Милан
Йога для беременных
Восстановление после родов
- Йога для мам - восстановление после родов
- POWER MAMA - продолжаем заниматься
ИП Молтянинов И.К.
ОГРНИП 314583527200042 ИНН 583510189106
г. Пенза