Предлежание плаценты и йога

Плацента - ключевой орган во время беременности. Она соединяется с ребенком через пуповину и доставляет к нему кислород и питательные вещества из маминой крови, выводит токсины и защищает иммунитет. 

Обычно плацента располагается по стенке матки выше внутреннего зева шейки матки. Когда она перекрывает внутренний зев частично или полностью, т.е. родовые пути, через которые появляется малыш, речь идет о предлежании.

Если такое положение плаценты сохраняется на начало родов, будут серьёзные осложнения. В родах шейка матки утончается и раскрывается. Это приведёт к отслойке плаценты, кровотечению и тому, что ребёнок не сможет получать необходимый кислород и питание. В таких случаях для рождения малыша выбирают кесаревы роды.

Если плацента близко к шейке матки и расстояние больше 2 см — возможны вагинальные роды.

Выше риски предлежания плаценты у беременных женщин, если такое было во время предыдущих беременностей, есть предыдущее кесарево сечение, рубцы на матке, вынашивание близнецов, курение.

Предлежание плаценты часто встречается на ранних сроках беременности. И вызывает ненужные опасения у многих женщин, так как в 19 из 20 случаев плацента «отодвинется» от шейки матки во втором или третьем триместре.

Важно понимать, что после того, как плодное яйцо имплантировалось, это место, где плацента останется. Плацента не может перемещаться по стенке матки в течение беременности. Когда в начале беременности плодное яйцо начинает прикрепление, оно пускает корни почти как дерево.

До беременности матка весит всего лишь 50- 70 г. Длина её 7 — 9 см. В конце беременности вес матки около 1 кг, а емкость около 5 л.
То тесть в начале беременности при маленьком размере матки по результатном УЗИ вам могут сообщить о низком, краевом, частичном или полном предлежании плаценты. В течение беременности матка растет и вместе с ее ростом плацента будет отдаляться от шейки матки.

Здесь вы можете посмотреть наглядное видео, как это возможно, что плацента отодвигается от внутреннего зева шейки матки.

Во многих случаях, если вам диагностируют низкое, краевое или частичное предлежание плаценты на ранних сроках беременности — высокие шансы, что это расстояние увеличится.

Если у вас один из вариантов предлежания плаценты: низкое, краевое, частичное или полное и началось кровотечение - вам необходимо немедленно обратиться к врачу. На какое-то время вам назначат постельный режим.

Если нет других симптомов и кровотечения, то постельный режим не оправдан. Вас могут попросить снизить активность и этого может быть достаточно. Полное отсутствие движения может привести к боли в спине, бёдрах или тазу, дисбалансу в связках матки, что повлияет на положение малыша. Плюс неподвижность постельного режима увеличит риск гестационного диабета (ГСД) и образование тромбов.

Йога настолько универсальна, что ее можно сделать безопасной.

Первое, стоит отказаться от упражнений с дополнительным весом.
Второе, исключить или адаптировать упражнения, где есть сильное давление вниз в область таза или сжатие живота.

Более подробно я разберу на примере йоговских асан, но принцип будет вам понятен.

Здесь создаётся глубокое раскрытие таза и сильное давление вниз.
Вместо этого вы можете сесть на два-три блока, поддерживая тазовое дно. Высота опоры подбирается так, чтобы чувствовалась поддержка и не было ощущения давления вниз.  

В третьем триместре Маласану с опорой можно заменять на позу Угла сидя с опорой. Подложите под таз подушку или свернутое одеяло и согните ноги в коленях. Это поможет раскрыть бедра, не оказывая чрезмерного давления на шейку матки.

Для адаптации сблизьте стопы и не сгибайте колени глубоко до угла 90 градусов между бедром и голенью. Вы сами почувствуете как давление вниз уменьшилось. Или вы можете заменить позой Треугольника со сближенными ногами.

В качестве альтернативы можно садиться на подушку или свернутое одеяло в простую позу со скрещенными ногами. Или также сидя на опоре в позе Бабочки отодвинуть стопы дальше от паха.

Закрытые и глубокие скрутки противопоказаны при беременности, так как в них сильно сжимается живот.
Вы можете продолжать открытые скрутки с акцентом в грудном отделе, не задействуя область живота.

На своих занятиях я даю упражнения для укрепления поперечной мышцы живота. Она стабилизирует позвоночник и область таза. Дает поддержку растущей матке и ребёнку, чтобы снизить давление их веса вниз. И в этом большой плюс. Поэтому не стоит отказываться совсем от этих упражнений. Но и не стоит усердствовать. При предлежании плаценты будет достаточно ваших усилий в 50-70 % от ваших возможностей. После этого уделите время расслаблению и отдыху в позе Ребёнка.

Помимо этих исключений, женщина с предлежанием плаценты может по-прежнему наслаждаться большей частью того, что предлагает йога для беременных. 

В дополнение, если вы замечаете у себя напряжение, тревожность, то добавляйте к занятиям или выполняйте отдельно практики релаксации. Они помогут вернуть внутреннее равновесие, развить связь между умом и сердцем.

Надеюсь, что эти объяснения будут вам полезны и вы сможете сохранить умеренную активность и получать радость от движения. 

Желаю вам приятной и наполняющей практики!